BENEFICI DATI DALL'ALLENAMENTO


Che si tratti di attività fisica o sport, l’allenamento genera nel nostro corpo modifiche, reazioni e adattamenti in relazione al tipo, alla frequenza e all’intensità del movimento.

Possiamo dire che ogni aspetto della nostra persona tragga benefici dall’esercizio.

Dal punto di vista fisiologico e psicologico, l’attività fisica garantisce:

  • l’efficienza e il miglioramento delle funzioni cardio-circolatorie e respiratorie;
  • l’efficienza del tessuto muscolare scheletrico, mantenendolo tonico ed elastico;
  • la stimolazione delle produzioni ormonali;
  • la robustezza del tessuto osseo;
  • la conservazione o il recupero della mobilità articolare contro le rigidità;
  • lo sviluppo delle capacità coordinative e condizionali (forza, resistenza, velocità, elasticità);
  • la diminuzione dei fattori di rischio, ad esempio: aumenta il colesterolo buono HDL, diminuisce l’ipertensione   (-10%), aiuta nel controllo del peso, migliora il controllo della glicemia e riduce la resistenza dei tessuti all’insulina;
  • la riduzione dello stress;
  • una sensazione di benessere data dalla produzione di endorfine;
  • l’aumento dell’autostima.

Questi sono solo gli aspetti principali che possiamo evidenziare in una pratica costante e regolata dell’esercizio fisico.

L’allenamento deve diventare un piacere, uno stile di vita che ci aiuti a vivere meglio e a conoscerci meglio. Bisogna imparare ad ascoltare tutti quei segnali, non sempre silenziosi, che il corpo ci invia in ogni momento e che possono essere la chiave del nostro benessere.

Un benessere che è un dono di cui sempre avere cura!